Yoga Planet

Ontspanning voor lichaam en geest

Wie ben ik

Marjolein

De Power Yoga lessen worden gegeven door Marjolein R. Schaaf, gediplomeerd yoga-docente.
Ik heb oa de Hatha Yoga docenten-opleiding gedaan bij Saswitha in Bilthoven. Later heb ik mijn opleiding vervolgd bij oa B. Baptiste, Hilary Menting en Neva Ingalls.
Ik geef behalve Hatha Yoga en Power Yoga ook Hot Yoga, Esay Flow Yoga, Ashtanga Yoga, Vinyasa Flow Yoga, Yoga Balance en Yoga Meditatie.
Ik ben op mijn 14e begonnen met yoga en ik heb verder lang klassiek ballet gedaan. Dat is wel een heel fijne basis gebleken.
Ik vind de combinatie van kracht en souplesse in de Power Yoga echt geweldig. Het is beslist niet zo dat ik me verveel bij de Hatha Yoga (die een stuk rustiger is), maar in Power Yoga kan ik mezelf echt helemaal kwijt. Ik vind de intensiteit van de oefeningen spannend en uitdagend en ik merk dat je er eigenlijk bijna onbegrensd in door kunt gaan, steeds sterker en vitaler kunt worden.

Ook mentaal! Power Yoga werkt niet alleen fysiek.
Er is een misschien nog wel belangrijkere positieve invloed van Power Yoga op je innerlijk. Je wordt er ook mentaal zowel sterker als flexibeler door. Ik vind lesgeven heel leuk. Ik kan er enorm blij van worden als ik zie hoe mensen in een half jaar vooruit kunnen gaan in de lessen en daarnaast vind ik het gewoon leuk om te oefenen met mensen. 

Lessen Yoga Planet


lessen zowel online als live

Welke lessen geven we

AERIAL YOGA is een nieuwe yoga vorm waarbij gebruik gemaakt wordt van een Yoga doek dat aan het plafond bevestigd is.
Het wordt ook wel YOGA SWING genoemd.
Dmv dit doek kunnen allerlei yoga-oefeningen uitgevoerd worden die anders met de zwaartekracht omgaan dan “gewone” yoga oefeningen op de grond.
Het Yoga doek stelt je in staat om bewegingen te maken en houdingen aan te nemen die je niet voor mogelijk had gehouden !!!!!!

Power Yoga bestaat uit dynamische en krachtige yoga-oefeningen. Door gebruik te maken van een combinatie van adem-technieken en dynamische oefenpatronen ontwikkel je een optimale conditie, kracht, en souplesse. Het haalt het allerbeste uit jezelf naar boven. Wees de optimale vorm van jezelf. De oefeningen zijn opgebouwd uit telkens terugkerende patronen, nl zonnegroet-series met daartussendoor telkens nieuwe uitdagende houdingen en bewegingen. Door de vloeiende overgangen van de ene naar de andere oefening ontstaat een flow, die je ongekende mogelijkheden naar boven haalt en je steeds nieuwe grenzen laat overgaan. Power Yoga maakt je springlevend.

In deze lessen wordt aandacht besteed aan een aantal verschillende meditaties gevolgd door een rustige ademoefening en dan besloten met een slotmeditatie + ontspanning. Een heerlijk rustige les om lekker gelijk vanuit je werk naartoe te gaan en de werkdag van je af te schudden. Of om ‘s ochtends de dag mee te beginnen. Of om als je een tijdje tegen energie-vermindering of -tekort aanloopt, je energie weer helemaal naar boven te halen. Of om rust te vinden in periodes van extra spanning.
Of gewoon om te leren hoe je beter in contact kunt komen & blijven met je eigen krachten & talenten.

Balance is een combinatie van taichi, poweryoga en pilates op muziek. Het lijkt op poweryoga maar is toch weer anders omdat je meer vanuit de muziek beweegt.
Het zijn goed haalbare oefeningen die je vanaf de eerste les gemakkelijk kunt meedoen, met zowel lichtere als intensievere opties voor de oefeningen. De choreografiën zijn zodanig op de muziek gemaakt dat je de gewaarwording hebt dat de muziek je ahw vanzelf in beweging brengt. Van deze lessen wordt je sterker, leniger en krijg je heel veel extra energie.
Balance kan een heel goede extra ondersteuning zijn bij het afvallen.

Dit is een restorative vorm van Aerial Yoga. Hele rustige strek-oefeningen in en met het yogadoek, hierbij hangt het yogadoek op enkelhoogte. Deze vorm van Aerial Yoga is ook heel geschikt voor o.a. het herstellen van blessures en het op een rustige en zachte manier oefenen bij bijvoorbeeld beperkingen of gewoon vanuit een voorkeur voor een rustige manier van oefenen.

Dit is een zachtere minder zware vorm van Power Yoga. Bij Soft Flow Yoga lopen net als bij Power Yoga de oefeningen en series helemaal vloeiend in elkaar over zodat je als vanzelf in een flow komt in je bewegingen & ademhaling. Soft Flow Yoga ligt qua intensiteit tussen Hatha Yoga en Poweryoga in. De ademhaling staat, zoals bij iedere vorm van yoga, centraal.

Het tempo van de Soft Flow Yoga les ligt wat lager dan het tempo van de Power Yoga les, sommige oefeningen worden wat langer aangehouden en de ontspanning aan het einde van de Soft Flow Yoga les duur iets langer. Soft Flow Yoga geeft je sterke, lenige en soepele spieren, het bevordert het vermogen tot concentratie, ontspanning en een diepe ademhaling. Daarnaast verhoogt het je weerstand, vitaliteit en krijg je er meer energie door!

Hatha Yoga is in feite de oorspronkelijke yoga. Het is een wat rustiger yoga-vorm dan poweryoga. Tenminse op het eerste gezicht. In werkelijkheid is hatha-yoga zo intensief als je zelf wilt. Het is een heel goede manier om gezond en verantwoord met beweging en ademhaling bezig te zijn, om je balans & houding te verbeteren (in alle opzichten, zowel innerlijk als fysiek) en ook om sterker en leniger te worden.
Je zou hatha-yoga kunnen zien als training op zich of als een heel solide ondergrond voor andere trainingen.

Dit is een flow yoga les met een hogere temperatuur in de zaal dan normaal gesproken, nl 25 graden en met veel opties voor de oefeningen, zodat je de les, net als bij poweryoga, helemaal op je eigen konditie & niveau van het moment kunt afstemmen.
De bedoeling van de warmte in de zaal is om sneller & gemakkelijker in de flow van de oefeningen te komen en er meer effektiviteit & profijt van te hebben omdat in de warmte je spieren soepeler worden en je door de warmte beter bij je kracht, energie & focus kunt komen.

De HOT YOGA lessen beginnen met een extra warmte & energie opwekkende adem-techniek. Daarna lopen de erop volgende oefeningen allemaal vloeiend in elkaar over zodat je als vanzelf in een oefen-flow & focus komt waarbij de warmte in de zaal je steeds verder helpt in de oefeningen.
De HOT YOGA les besluit met een ademtechniek die je lichaam helpt om de in de les uitgevoerde oefeningen dieper in je systeem te laten inwerken, waarna er een korte ontspanning volgt.

Ashtanga yoga is een klassieke vorm van kracht-yoga. Ashtanga yoga is intensief.
Dat wil niet zeggen dat je er niet zonder yoga-ervaring aan zou kunnen beginnen, want ook in de ashtanga lessen is alle ruimte om als beginner rustig te kunnen starten.
Er zijn erg veel opties voor de verschillende oefeningen en je kunt in de lessen ook altijd tussendoor even rust nemen in de childspose. En de draad dan even later weer oppakken.Net als bij poweryoga wordt er gewerkt met zonnegroetseries. Maar dan anders.

De ashtanga yoga lessen zijn volgens een vast patroon opgebouwd. Deze lesopbouw blijft altijd hetzelfde. Het is wel zo dat er door te tijd heen telkens wat andere yoga-aspecten wat meer uitgewerkt worden. En er zullen ook zo nu en dan wat andere oefeningen extra uitgelicht en behandeld worden. Maar in grote lijnen blijven de lesopbouw en de volgorde van de oefeningen hetzelfde.
Dat heeft het voordeel dat je al je aandacht kunt richten op de oefeningen zelf. Je lichaam went nl na een tijdje aan de volgorde en dat maakt dat het geheel van de oefeningen al snel steeds vertrouwder wordt. De ashtanga yoga lessen duren anderhalf uur en worden in het engels gegeven.

De VINYASA FLOW YOGA lessen zijn net als de POWERYOGA LESSEN gebaseerd op zonnegroetseries. In de VINYASA FLOW YOGA lessen worden de zonnegroetseries alleen op een andere manier uitgewerkt en er komen wat meer opties voor wat intensievere en ingewikkelder oefeningen & houdingen aan bod. Dat wil niet zeggen dat je die ook gelijk moet kunnen of willen. Er zijn nl. ook altijd lichtere opties van dezelfde oefeningen & houdingen, zodat je de les evenzogoed helemaal op je eigen niveau van het moment kunt afstemmen. Verder komt het meditatieve aspect meer aan de orde in de VINYASA FLOW YOGA lessen. De les begint met een rustige meditatie en wordt vervolgens uitgewerkt tot een FLOW van verschillende oefeningen. In de VINYASA FLOW YOGA lessen wordt per maand een ander thema verwerkt. Dat thema wordt zowel in de oefeningen als in de meditaties uitgewerkt. De les besluit met een meditatie en een korte ontspanning.

De VINYASA FLOW YOGA lessen duren anderhalf uur. In de VINYASA FLOW YOGA les is halverwege de les een kort stukje dans (± 5 minuten). De funktie daarvan is dat je door het dansen nog beter in je energie, kracht & flow komt.

Het is ook mogelijk om personal training yoga op afspraak te volgen bij Marjolein.Het zijn lessen van uur waarbij je onder persoonlijke begeleiding van Marjolein gaat werken aan het verbeteren van je technieken, sterke en eventuele zwakke punten.
Deze lessen worden gegeven op afspraak en kosten €45,- per les

Ayurvedische Massage is een vorm van ontspannings-massage.
De behandelingen duren 60 minuten, kosten €45,- per sessie en worden gegeven door Marjolein.

Een half uur Personal Training Yoga met daarna een Ayurvedische massage van een half uur. Op deze manier krijg je eerst heel persoonlijke instructie + feedback mbt de uitvoering van yoga-oefeningen die het meest op jou persoonlijk van toepassing zijn op dit moment. En daarna krijg je een Ayurvedische massage die je helpt om allerlei blokkades ed op te ruimen zodat je nieuwe energie kunt toelaten. De combinatie werkt buitengewoon goed. De combinatie PT & AM kost €45,- per sessie.

Yogatherapie ondersteunt bij het herstelproces, zowel fysiek als ook mentaal en emotioneel. Het is geschikt voor iedereen die vertrouwt op het lichaam en de signalen die het geeft. Voor iedereen die meer verbinding wil ervaren tussen lichaam en geest. Bij yogatherapie wordt gebruik gemaakt van heel lichte yoga-oefeningen, adem-oefeningen, meditatie-technieken en evt Reiki. Indien gewenst kan gebruik gemaakt worden van het yoga-doek (zie restorative easyflow aerial yoga). Maar yogatherapie kan ook op de yogamat. Yogatherapie wordt toegepast bij oa pijnklachten, chronische aandoeningen en burnout. Yogatherapie wordt gegeven op afspraak en kost € 45,- per sessie van 60 min.

Lessen Yoga Planet

Lesrooster

Ma
Maandag

9.00 tot 10.00 uur ...........................MEDITATIE
15.45 tot 16.45 uur ..........................EASY FLOW AERIAL YOGA (=Restorative Aerial Yoga)
17.15 tot 18.15 uur .......................... POWER YOGA
18.30 tot 19.30 uur .........................EASY FLOW AERIAL YOGA (=Restorative Aerial Yoga)
Inschrijven
Di
Dinsdag

9.00 tot 10.00 uur .........................MEDITATIE
17.00 tot 18.00 uur......................... HATHA YOGA miv 17 sept 2019
18.30 tot 19.30 uur......................... EASY FLOW AERIAL YOGA (=Restorative Aerial Yoga)
Inschrijven
wo
woensdag

9.00 tot 10.00 uur ..........................MEDITATIE
17.15 tot 18.15 uur......................... POWERYOGA
18.30 tot 19.30 uur......................... MEDITATIE
Inschrijven
Do
Donderdag

9.00 tot 10.00 uur ..........................MEDITATIE
17.15 tot 18.15 uur............................ HATHA YOGA
18.30 tot 19.30 uur......................... POWER YOGA
Inschrijven
Vr
Vrijdag
10.00 tot 11.30 uur........................... AERIAL FLOW YOGA
17.15 tot 18.45 uur............................ VINYASA YOGA
Inschrijven
Zo
Zondag
10.00 tot 11.00 uur........................... POWER YOGA
17.15 tot 18.45 uur............................ AERIAL FLOW YOGA
Inschrijven
In de AERIAL YOGA lessen is het dragen van shirts met mouwen + sportkleding zonder ritsen oid verplicht. Dit om onze yoga-doeken zowel schoon als heel te houden.
Lesgeld & Reglement Yoga Planet

Lesgeld

Prijzen leskaarten miv september 2020
 
Uitsluitend kleine lesgroepen van maximaal 5 deelnemers. Dus ajb tijdig inschrijven voor de les die je graag wilt volgen. Als de les volgeboekt is dan kan je op de wachtlijst ervoor  komen.

De knipkaarten zijn 1 trimester geldig. (dwz 15 wk)

Losse les 1 uur= E 14.- losse les 1,5 uur = E 18,-

Als je een leskaart wilt kopen: mail naar: marjoleinschaaf@gmail.com
Betalingen leskaarten op bank nr: NL 40 INGB 0002 9230 74  tnv Mw M.R. Schaaf

Reglement

  • De knipkaarten zijn geldig gedurende de lopende cursusperiode van 15 weken. Zorg dat je je knipkaart vol maakt vóór het einde van de cursusperiode. Lessen die je over hebt op je knipkaart mogen niet meegenomen worden naar de volgende cursus-periode.
  • Behalve proeflessen is het ook mogelijk om losse lessen te kopen (kijk hiervoor onder “lesgeld”).
  • Kleine lesgroepen van max. 8 deelnemers, dus schrijf je tijdig in!
  • Zaal: de zaal mag niet betreden worden met schoenen die je buiten hebt gedragen. Neem ajb extra sokken of slippers mee voor in de lesruimte.
  • Kleedkamer: neem belangrijke spullen zoals je portemonnee, mee naar de zaal als je naar een les gaat.
Open lessen

Uitproberen?

Regelmatig worden er open lessen gegeven. Zo kunnen we kennismaken en kijken welke lesvorm het beste bij de behoefte past. Neem contact op voor de mogelijkheden.

Lessen

Impressie van lessen

Enkele houdingen die tijdens de lessen worden gebruikt.

Contact

Laat van je horen

Contact

Neem gerust contact op voor vragen of een afspraak.

Stuur een bericht

Ik neem zo snel mogelijk contact op!